"7 दिनों में पेट और नींद को ठीक करने की योजना"

अवधेश कुमार धन रोज़गार दर्शन अप्रैल 14, 2025

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प्लान का इस्तेमाल कैसे करें:

हर दिन का फोकस, भोजन और नींद से जुड़ी आदतें अपनाएं
भरपूर पानी पिएं
7–9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें
चाहें तो एक डायरी में नोट्स रखें

दिन 1: क्लीन स्टार्ट

आंत से रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स हटाएं
ओट्स, चिया सीड्स, केला, क्विनोआ, सूप
नींद के लिए: आज तय समय पर सोने जाएं

दिन 2: प्रोबायोटिक पावर

दही, केफिर, अचार जैसे फूड्स लें
दही के साथ सलाद, केफिर शाम को पिएं
स्क्रिन से 1 घंटा पहले दूरी बनाएं

दिन 3: प्रीबायोटिक बूस्ट

लहसुन, प्याज, हरे केले शामिल करें
ग्रीन स्मूदी, सब्ज़ियों की भुजिया
साँस लेने की 4-7-8 तकनीक अपनाएं

दिन 4: मैग्नीशियम मैजिक

पालक, बादाम, एवोकाडो खाएं
पालक टोस्ट, बादाम स्नैक
हल्का गर्म स्नान या मैग्नीशियम बाथ लें

दिन 5: माइंड को शांत करें

योग या ब्रीदिंग से गट-ब्रेन एक्सिस को सपोर्ट करें
हल्का भोजन, हल्दी वाले व्यंजन
मेडिटेशन या गाइडेड ब्रीदिंग करें

दिन 6: डिजिटल डिटॉक्स नाइट

रात 8 बजे के बाद स्क्रीन से दूरी
कैमोमाइल या पुदीना की चाय
सूर्यास्त के बाद हल्की वॉक करें

दिन 7: रिफ्लेक्शन डे

धीरे-धीरे खाना खाएं, ध्यान से पचाएं
मनपसंद हल्का और गट-फ्रेंडली खाना
सोचें—इस हफ्ते क्या सबसे ज़्यादा फ़ायदा हुआ?

शॉपिंग लिस्ट (संक्षिप्त):

दही, केफिर
हरी सब्ज़ियाँ
ओट्स, केला
लहसुन, प्याज
हड्डी का सूप
बादाम, पालक
हर्बल चाय
मैग्नीशियम सप्लीमेंट

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वक्फ संशोधन अधिनियम

अवधेश कुमार धन रोज़गार दर्शन अप्रैल 01, 2025

वक्फ संशोधन अधिनियम, 2013 भारत में वक्फ संपत्तियों के प्रबंधन और प्रशासन में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण कानून है। वक्फ एक ऐसी संपत्ति होती है जिसे धार्मिक या समाजिक कार्यों के लिए दान किया जाता है। इस संशोधन अधिनियम के मुख्य बिंदु निम्नलिखित हैं: राज्य वक्फ बोर्डों की शक्तियों में वृद्धि : इस अधिनियम के तहत राज्य वक्फ बोर्डों को वक्फ संपत्तियों पर बेहतर निगरानी और नियंत्रण का अधिकार दिया गया। इससे वे वक्फ संपत्तियों पर होने वाली अवैध घेराबंदी के खिलाफ कार्रवाई कर सकते हैं। वक्फ न्यायाधिकरण की स्थापना : वक्फ संपत्तियों से संबंधित विवादों के समाधान के लिए वक्फ न्यायाधिकरण की स्थापना की गई। इन न्यायाधिकरणों का उद्देश्य वक्फ संपत्तियों के विवादों का जल्दी और प्रभावी तरीके से निपटारा करना है। वक्फ संपत्तियों का नियमन : इस संशोधन ने वक्फ संपत्तियों के बेहतर प्रबंधन के लिए नए नियम बनाए। अब वक्फ संपत्तियों का रिकॉर्ड रखना अनिवार्य कर दिया गया है और इन संपत्तियों की नियमित लेखा-जोखा (ऑडिट) सुनिश्चित की गई है ताकि कोई दुरुपयोग या गड़बड़ी न हो। जवाबदेही में सुधार : वक्फ बोर्डों...